Het meest essentiële onderdeel van een gezonde levensstijl is het beheren van uw dieet – wat zou tenslotte het nut zijn van een dagelijks trainingsregime als u junkfood zou eten? Gelukkig maakt Samsung Health het gemakkelijk om je calorie- en voedingsinname vast te leggen om een duidelijk beeld te krijgen van je voedingsgewoonten en hoe je ze kunt verbeteren.
Samsung Health was vroeger exclusief voor Galaxy-apparaten toen het S Health heette, maar u kunt de app nu op elke Android-telefoon installeren. Na een recente update heeft het zelfs een zeer uitgebreide database met maaltijden uit verschillende bronnen, variërend van populaire restaurants tot zelfgemaakte gerechten. Het vinden van voedingsgegevens is net zo eenvoudig als met apps als MyFitnessPal, maar Samsung Health biedt ook een thuis voor de rest van je wellnessroutine.
Stap 1: Bewerk uw dagelijkse calorie-inname
Voordat u uw maaltijden begint in te voeren, wilt u misschien uw dagelijkse streefwaarde voor calorie-inname aanpassen, afhankelijk van eventuele wijzigingen die u hebt ervaren met het gewicht en het activiteitenniveau sinds u uw account bij Samsung Health hebt ingesteld.
Open hiervoor de app en tik op de tegel ‘Eten’, tik op het menupictogram met de drie stippen in de rechterbovenhoek en selecteer ‘Doel instellen’.
Nu kunt u uw streefcijfer voor calorie-inname aanpassen door zijdelings op de calorie-balk te vegen tot u uw streefcijfer hebt gevonden, of op “Profiel bewerken” te tikken en uw huidige gewicht en activiteitsniveau op de volgende pagina in te voeren. Als u de laatste optie selecteert, moet u op ‘Opslaan’ klikken nadat u uw keuzes hebt gemaakt om de wijzigingen in te stellen.
Stap 2: Voer uw maaltijd in
U bent nu klaar om maaltijden te loggen. Om te beginnen, tik op de maaltijd – zoals “Ontbijt” of “Diner” – die overeenkomt met uw maaltijd van de selecties op de hoofdpagina. Vanaf hier beland je op de pagina van de maaltijd, die standaard is ingesteld op “Favs”. Als u bijvoorbeeld ‘Ontbijt’ heeft gekozen, kunt u kiezen uit een lijst met algemene ontbijtmaaltijden zoals bananen en gebakken eieren.
Als je niet ziet wat je hebt gegeten in de lijst in het gedeelte Favs, tik je op het tabblad “Zoeken” om een zoekopdracht naar je maaltijd uit te voeren. Tik op de maaltijd zodra u deze hebt gevonden en selecteer deze vervolgens nogmaals in de meer specifieke lijst die wordt weergegeven.
U wordt nu naar de pagina van die maaltijd gebracht, vanwaar u het exacte aantal porties kunt bewerken dat u had en de specifieke voedingswaarde van de maaltijd kunt bekijken. Druk op “Klaar” zodra u uw porties hebt geselecteerd en klik vervolgens op “Volgende” in de rechterbovenhoek van de volgende pagina.
Op de pagina “Log Meal” kunt u de specifieke tijd invoeren waarop u uw maaltijd hebt gehad en u kunt ook op “Add to My Food” tikken om het op te slaan in het tabblad “Mijn voedsel” als u die maaltijd regelmatig opeet. Bovendien kunt u de weergave ook naar minder of meer bewerken door op de min- of plustoetsen te tikken. Druk op “Gereed” in de rechterbovenhoek zodra u tevreden bent met de gegevens om uw maaltijd te loggen.
Stap 3: handmatig een maaltijd toevoegen (optioneel)
Zo groot als de voedingslijst van Samsung Health is, er zijn nog steeds genoeg voedselproducten die ontbreken. Als zodanig hebt u de mogelijkheid om handmatig een specifieke maaltijd in te voeren door op het tabblad “Mijn voedsel” op de pagina van een maaltijd te tikken en vervolgens “Voeg nieuw eten” te selecteren. Van daaruit voer je het voedsel in dat je wilt bewaren, het aantal calorieën en de voedingswaarde, en tik je op “Opslaan” zodra je klaar bent om het aan je lijst toe te voegen.
Stap 4: Bekijk je calorische waarde Voedingsinname voor de dag
Nu kunt u gemakkelijk uw voedselinname bijhouden op de pagina Food in Samsung Health. Vanaf hier kunt u uw huidige aantal calorieën voor de dag en een samenvatting van uw voedingsinname bekijken om te zien of u binnen de aanbevolen niveaus bent of deze hebt overtroffen. Naast deze kunt u onderaan ook ‘Meer details bekijken’ selecteren voor een gedetailleerder verslag van uw dagelijkse voedingsinname.
Om een algemeen voedingsrapport over de tijdspanne van een week te bekijken, tikt u op het tabblad ‘Trends’ in de rechterbovenhoek van het scherm. Van daaruit kunt u een grafiek bekijken met uw calorie-inname gedurende de afgelopen zeven dagen om een overzicht te krijgen van uw voedingsstrends. U kunt ook op afzonderlijke dagen tikken om afzonderlijke rapporten te bekijken zoals hierboven aangegeven, naast het toevoegen van maaltijden die u mogelijk bent vergeten eerder in te voeren.
Dit artikel is geproduceerd tijdens Android. How ‘annual Health Fitness speciale dekking. Lees alles over de gezondheid Fitness-serie.